在月经前和经期期间锻炼很重要,因为它实际上对治疗经期综合征非常有益。许多女性甚至从经期经历的抽筋中解脱出来。这是因为运动会释放有助于缓解疼痛的内啡肽。此外,运动还有助于通过减少抑郁、减少水潴留和让你感觉更好的身体来改善你的情绪。这就是为什么你应该定期锻炼,包括这段时间。
许昌市妇科医院,如果您在经期锻炼,您将受益匪浅。但是,您应该采取预防措施,并知道月经时可以进行哪些活动。以下是有关一些活动的更多信息,这些活动将帮助您在不突破极限的情况下保持运动:
散步
你可以走一点路来保持活跃,但如果你有月经期,在剧烈运动之前走路会让事情变得更容易。这降低了受伤的风险。虽然您最终可能不会燃烧大量卡路里,但您将能够保持活跃并知道您已经进行了一些锻炼。
跑步
如果你愿意,你可能想去跑步。这个想法是让你的身体足够坚硬,以释放内啡肽,帮助你处理与月经相关的抽筋和其他疾病。
瑜伽
瑜伽最好的一点是,考虑到你的身体状况和技能水平,总有一些姿势。许多人认为你应该在月经期间避免投资,但没有医学依据。即使你想相信它,你也可以找到许多其他瑜伽姿势来锻炼身体。
健身操
如果你喜欢在月经期间有点疯狂,你可能想尝试有氧运动。有氧运动为您提供了发泄的许可证。您可以在当地找到许多健美操课程,但要寻找那些专注于乐趣的课程。
婆娑
您可能不会称其为实际的运动形式,但它绝对有助于提高心率,从而有助于燃烧一些卡路里。如果你不想在月经期间去健身房,你可以尝试跳舞。晚上上那些舞蹈课肯定会让你感觉很棒。
平板支撑
经期的简单运动是平板支撑。您无需离开房间即可将自己完成。趴在地板上,躺下,双臂和肘部放在胸前。抬高你的身体,并在你的前臂和脚趾的帮助下将身体支撑起来。
2022-12-27 14:10:51
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我要预约
往事随风
5分钟前
在导医台说要参加活动,填写信息后,会享受减免。
走心小迷妹
网上预约后有减免,我到了医院护士跟我说的,我马上到网上再预约下。
梦想无所畏惧
32分钟前
去了两次做检查,医生还挺不错的
酒窝上的奶油
50分钟前
谢谢张主任
酒浊离人心
朋友介绍去的,过两天再来评论
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